Fühlen Sie sich unausgeglichen und wie im Hamsterrad gefangen? Können Sie nicht gut ein- oder ausschlafen?
Unterschiedliche Meditationsarten können Ihnen helfen, ausgeglichener zu werden und wieder zu sich selbst zu finden. Der geistige Zustand wird klarer und Sie werden bald wieder konzentrierter durch den Alltag gehen. Lassen Sie sich auf die folgenden Meditationsarten ein und Sie werden sich zunehmend besser fühlen.

Sitz- und Gehmeditation (Achtsamkeitspraktiken, bei denen man den Geist in Stille beim Sitzen und durch die bewusste Wahrnehmung der Bewegung beim Gehen zentriert)
Nadabrahma Meditation (im Sitzen ausgeführte Technik, die durch Summen und langsame Handbewegungen widersprüchliche Teile des Selbst harmonisiert und den Geist in einen Zustand des stillen Beobachtens führt)
Kundalini Meditation (aktive Meditationstechnik, die oft Phasen wie Schütteln, Tanzen und Stille nutzt, um blockierte Energien freizusetzen und die spirituelle Kundalini-Kraft im Körper zu erwecken)

Probieren Sie es aus, lassen Sie sich darauf ein und nehmen Sie sich Zeit nur für sich selbst!

Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren gesamten Körper von Kopf bis Fuß. So starten wir fit in den (Arbeits-)Tag und bleiben länger körperlich gesund.
Bitte Sportkleidung tragen, eine Matte, ein Handtuch und Trinken mitbringen.

Möchten Sie Yoga kennenlernen und Ihrem Körper sowie Ihrem Geist etwas Gutes tun? In diesem Kurs sind Sie genau richtig, wenn Sie bisher wenig oder keine Erfahrung mit Yoga haben.
Gemeinsam entdecken wir die Grundlagen des Hatha-Yoga: einfache Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kleine Meditationseinheiten helfen Ihnen, Stress abzubauen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen, achtsam mit sich selbst umzugehen und Ihre eigenen Grenzen zu respektieren.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und erfordert keine besondere Fitness. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ggf. eine Decke mit.

Ziel dieser Gymnastik ist, die Wirbelsäule zu entlasten, um Beschwerden zu vermeiden. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gekräftigt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt. Durch richtige Übungen und Verhaltensmaßregeln soll eine individuelle, optimale Körperhaltung erreicht werden. Dies hilft unter anderem dabei, den Beruf nachhaltig gesund auszuüben. Im theoretischen Teil werden die wichtigsten Beschwerden, die an der Wirbelsäule entstehen können, besprochen.
Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen.

In diesem Yogakurs stehen die Selbst- und Atemwahrnehmung, die Schulung von Beweglichkeit und Kraft durch Üben sanft bewegter Flows und statischer Haltungen sowie die Entspannung im Vordergrund. 
Auch Balancehaltungen für die Übung unseres Gleichgewichts kommen nicht zu kurz.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, eine Yogamatte sowie ein kleines Kissen mitbringen.
Treffpunkt ist 15 Minuten vor Kursbeginn am Haupteingang der Grundschule Steterburg, Breslauer Straße 58.

Dieser Kurs soll Sie in einer Gruppe Gleichgesinnter unter erfahrener und geduldiger Anleitung in einer überschaubaren Gruppe bei den ersten praktischen Schritten in die Welt der Computer und des Internets begleiten.
Dieser Kurs richtet sich vor allem nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden. Die Themen werden am Beginn gemeinsam abgestimmt. Themen könnten sein: die Tastatur und Windows, das Erstellen von Texten und das Speichern, das Erstellen einer PDF und wie bewege ich mich sicher im Internet. Damit haben wir das erste Handwerkszeug erlernt.
Sie haben die Wahl zwischen der Nutzung unserer PCs/Laptops und Ihrem eigenen mitgebrachten Laptop.

Fitness-Yoga ist eine Synthese aus zwei Bereichen - Fitness und Yoga -, die Yoga für Menschen aller Altersstufen und Fitnesslevels zugänglich macht. Während des Unterrichts werden Yoga-Asanas ausgeführt, beginnend mit den einfachsten und allmählich zu komplexeren übergehend. Statische Übungen wechseln sich mit dynamischen Bewegungen ab, wobei teilweise auch klassische Fitnessübungen eingesetzt werden. Der Atemtechnik wird große Aufmerksamkeit gewidmet. Fitness-Yoga hilft, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskeln elastischer zu machen und Gewicht zu verlieren. Fitness-Yoga ist ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, eine Gelegenheit, eine ausgezeichnete körperliche Form zu bekommen, die Konzentration zu entwickeln, Verletzungen zu vermeiden, den mentalen Zustand zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Stressresistenz zu erhöhen.
Bitte bringen Sie eine Yogamatte, Trinkwasser, bequeme Sportkleidung und gute Laune mit.

Es gibt viele Fragen und Probleme, mit denen wir uns nur ungern beschäftigen - der eigene Todesfall gehört dazu.
Der Vortrag erläutert die gesetzliche Erbfolge und die Möglichkeiten abweichender eigener Gestaltungen durch testamentarische Verfügungen - mit der Möglichkeit zur Beantwortung allgemeiner Fragen.
Anmeldung ist erforderlich.

Dieser Kurs soll Sie in einer Gruppe Gleichgesinnter auf eine faszinierende Reise in das World Wide Web begleiten. Mit einem Internetzugang öffnen sich Türen zu Informationen, Kommunikation und Unterhaltung. Die Teilnehmer/innen bestimmen den Inhalt des Kurses mit. Themen könnten sein: die Nutzung von Suchmaschinen, Grundlagen zu Datenschutz und Sicherheit, das Entdecken sozialer Netzwerke oder Nachrichten. Das Web bietet unendliche Möglichkeiten.

Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren gesamten Körper von Kopf bis Fuß. So starten wir fit in den (Arbeits-)Tag und bleiben länger körperlich gesund.
Bitte Sportkleidung tragen, eine Matte, ein Handtuch und Trinken mitbringen.