Schokolade – für die einen Belohnung, für die anderen Versuchung. Aber was wäre,
wenn du sie bewusst, mit allen Sinnen und ganz ohne schlechtes Gewissen genießen
könntest? Genau das erfährst du in dieser besonderen Meditation.
In der Hektik des Alltags essen wir oft unbewusst und verlieren den wahren Genuss aus
den Augen. Bei unserer Schokoladenmeditation lernst du, Schokolade achtsam
wahrzunehmen, zu schmecken und zu genießen – Schritt für Schritt, mit Ruhe und
Freude.
Das erwartet dich:
? ein völlig neues Geschmackserlebnis mit Schokolade
? neue, positive Gewohnheiten im Umgang mit Genussmitteln
? mehr Achtsamkeit, die du auch auf andere Lebensmittel und Situationen
übertragen kannst
Der süße und genussvolle Start in eine neue, liebevolle Beziehung zu dir selbst – und zu
deinem Essverhalten

In unserem hektischen Alltag ist es immer wieder eine Herausforderung bei uns selbst zu bleiben, uns zu spüren und zu entscheiden was wirklich wesentlich ist und sich gut für uns anfühlt.
Die Balance zwischen Aktivität und Ruhe zu halten ist nicht immer einfach.
In diesem Kurs werden wir durch leicht erlernbare Methoden und Strategien wieder mehr in unsere Mitte finden, Stress wird abgebaut, Blockaden können sich lösen und wir können den Zugang zu unserer eigenen Energiequelle wieder finden.

Inhalte des Kurses:

Bewegungsübungen und Techniken zur Verbesserung des Körperbewusstseins
Übungen zum Lösen von Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich
Anregung des Energieflusses und Zentrierung wie z.B. Meridianbewegungen, Akupressur und Emotionale Stressreduktion (ESR), Stärkung des Vagusnervs

Kommen Sie in den Garten des Kniestedter Herrenhauses zu einer Einführung in das japanische Bogenschießen. Für diese alte, japanische Kunst ist das Erlernen einer besonderen Technik erforderlich. Über acht Bewegungsphasen werden Körperhaltung und Körperspannung präzise koordiniert. Das Training fördert Disziplin, Aufmerksamkeit, Konzentration und innere Ruhe. Kyudo ist für Frauen und Männer jeden Alters zur persönlichen Weiterentwicklung geeignet. Traditionell wird mit einem Langbogen aus Carbon, Holz und Bambus trainiert. Absolute Anfänger/innen üben anfangs allerdings nicht damit, sondern mit einem speziell hergestellten Übungsgerät.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein Getränk mitbringen. Bei schlechtem Wetter findet der Kurs im Saal statt.

Dieses Wochenendseminar lädt dazu ein, das Nervensystem zu beruhigen, Stress loszulassen und wieder in Kontakt mit innerer Stärke und Ruhe zu kommen. In einem geschützten Rahmen
lernen Sie, wie man Anspannung, Ängste oder innere Unruhe erkennen und mit wirksamen Techniken in Gelassenheit verwandeln kann.

Ziele:
Stress verstehen und abbauen
den Körper als Ressource erleben
Wege aus Angst, Druck und Überforderung finden
Entspannung und Selbstregulation stärken
neue Energie und innere Balance tanken

In der heutigen modernen Kommunikationsgesellschaft sind viele Menschen überfordert. Ständig online zu sein, führt dazu, dass wir uns permanent gestresst fühlen. Ein Blick im Urlaub auf den Arbeits-E-Mails-Ordner und schon ist die Erholung verflogen. Doch es geht auch anders.
Wie können wir selber Wege finden, um stressfreier mit dem technischen Fortschritt umzugehen? Dieser Workshop soll zu einem achtsamen Umgang mit dem Begleiter in der Hosentasche anregen.
Für alle, die nach Stressbewältigungsstrategien suchen im Umgang mit der medialen Dauerpräsenz.
Der Kurs wird von einem Wirtschaftspsychologen geleitet.

Eine angenehme Klangschwingung bietet Raum zum Wohlfühlen und Entspannen. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist, die rhythmischen Vibrationen lockern den Körper. Ihre sanfte Wirkungsweise macht die Klangmassage zu einer äußerst effektiven und ganzheitlichen Entspannungsmethode. In der Regel setzt bereits bei der ersten Klangmassage eine tiefe und wohltuende Entspannung ein. Die Klangmassage-Klangkörperreise ist zur Förderung von Entspannung geeignet und bietet Raum zum Wohlfühlen und sich wieder selber spüren. Um das Ganze wundervoll mit den sanften Klängen der Klangschale abzurunden, biete ich zum Schluss eine Klangentspannung in der Gruppe an.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen.

Eine angenehme Klangschwingung bietet Raum zum Wohlfühlen und Entspannen. Die harmonischen Klänge beruhigen den Geist, die rhythmischen Vibrationen lockern den Körper. Ihre sanfte Wirkungsweise macht die Klangmassage zu einer äußerst effektiven und ganzheitlichen Entspannungsmethode. In der Regel setzt bereits bei der ersten Klangmassage eine tiefe und wohltuende Entspannung ein. Die Klangmassage-Klangkörperreise ist zur Förderung von Entspannung geeignet und bietet Raum zum Wohlfühlen und sich wieder selber spüren. Um das Ganze wundervoll mit den sanften Klängen der Klangschale abzurunden, biete ich zum Schluss eine Klangentspannung in der Gruppe an.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Yogamatte, eine Decke, ein kleines Kissen und warme Socken mitbringen.

Dein Denken formt deine Welt: Wer an sich glaubt, seine Stärken erkennt und Herausforderungen als
Chancen sieht, öffnet eine neue Dimension von Lebensqualität und Erfolg. Erlebe an nur einem
Tag, wie deine Gedanken deine Welt verändern. In diesem inspirierenden Ganztagsseminar lernst
du, unnütze Denkmuster zu erkennen und aufzulösen, neue kraftvolle Gedanken zu etablieren und
deinem wahren Potenzial näherzukommen. Mit Achtsamkeit, Intuition und klaren Techniken schaffen
wir gemeinsam den Mindset-Shift für mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen mit Leichtigkeit, um
Motivation und innere Stärke nachhaltig aufzubauen – sowohl im privaten als auch im beruflichen
Bereich.

Seminarziele:
? Bewusstsein für eigene (destruktive) Denkmuster entwickeln
? Altes, nicht mehr hilfreiches Denken loslassen und neue, stärkende Gedanken etablieren
? Stärkung der Intuition und Achtsamkeit im Alltag
? Erste Schritte zu einem neuen, bewussteren Lebensgefühl gehen und diese körperlich erleben

In diesem Kurs lernen Sie, Stille bewusst zu genießen und Körper, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen – als Weg zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerem Gleichgewicht. Durch eine Kombination aus Meditation, sanften Körperübungen aus dem Yoga und fundierten psychosomatischen Erklärungen erhalten Sie Einblicke in den Zusammenhang zwischen körperlichen und seelischen Prozessen. Sie erfahren, wie der Körper unser Leben prägt und wie vergangene Erfahrungen unsere heutigen Handlungen und Herausforderungen beeinflussen können. Indem wir Stress und Anspannung bewusst wahrnehmen und in einen größeren Zusammenhang stellen, verlieren sie ihre Macht über unsere körperlichen und psychischen Funktionen. So entfalten sich ganz natürlich mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Mitgefühl. Im Dialog betrachten wir zentrale Fragen wie: Wer bin ich – mein Ego und mein Selbst? Dabei ziehen wir auch unterschiedliche kulturelle und philosophische Perspektiven heran, etwa die westliche und östliche Sicht auf Geist und Körper. Teilnehmer*innen sind herzlich eingeladen, eigene Erfahrungen und Fragen aus ihrem Alltag einzubringen. Praktische Elemente wie achtsame Atmung, einfache Yogaübungen und Konzentration im stillen Sitzen, Gehen oder Liegen helfen, den Alltagsstress loszulassen. Jede Kurseinheit schließt mit einer geführten Meditation in Stille ab.
Zielgruppe:  Der Kurs richtet sich an alle Interessierten ab 16 Jahren, die sich für Meditation, körperliche Wahrnehmung und psychosomatische Zusammenhänge interessieren. Hinweis: Der Kurs ist nicht geeignet für Personen mit akuten psychischen Erkrankungen. Gute Deutschkenntnisse sind erforderlich, um dem Kurs folgen und sich aktiv beteiligen zu können.
Bitte mitbringen:  Für die praktischen Übungen empfehlen wir:
Bequeme, warme Kleidung. Eine Yogamatte (kann auch von der VHS gestellt werden, wenn keine eigene vorhanden ist), ein Sitzkissen, (Sitzmeditation ist auch auf einem Stuhl möglich), eine Decke und warme Socken, ein Getränk (z. B. Wasser oder Tee).
Tauchen Sie ein in eine achtsame Praxis und gewinnen Sie neue Perspektiven für Ihr tägliches Leben.

„Tauchen Sie ein in die fließenden Bewegungen und die innere Ruhe des Qigong. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Qigong gemacht haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Wir üben die „8 Brokate“, eine traditionelle Qigong-Form, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch Meditationen im Sitzen und Stehen fördern wir die innere Balance. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Fokus-Training, mit dem Sie Ihren Energiefluss (Qi) im Körper besser wahrnehmen und lenken können. Erleben Sie, wie Qigong Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Energie zu steigern und einen Zustand des Flows zu erreichen. Nach Abschluss dieses Kurses steht Ihnen der Weg in unseren Qigong-Kreis offen."