Salzgitter VHS: Bewegung und Körpererfahrung

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Wirbelsäulengymnastik
(SZ-Fredenberg; Fredenberg Forum e.V. "Brücke"; nicht bekannt, ab Mo., 1.9., 11.00 Uhr )

Ziel dieser Gymnastik ist, die Wirbelsäule zu entlasten, um Beschwerden zu vermeiden. Rücken- und Bauchmuskulatur werden gekräftigt. Verkürzte Muskeln werden gedehnt. Durch richtige Übungen und Verhaltensmaßregeln soll eine individuelle, optimale Körperhaltung erreicht werden. Dies hilft unter anderem dabei, den Beruf nachhaltig gesund auszuüben. Im theoretischen Teil werden die wichtigsten Beschwerden, die an der Wirbelsäule entstehen können, besprochen.
Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen.

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Beckenbodentraining
(SZ-Lebenstedt; Emil-Langen-Realschule; Gymnastikraum, ab Mi., 3.9., 17.00 Uhr )

Ein gut funktionierender Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung. Dieser Kurs vermittelt gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und des Haltungsaufbaus. Die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung werden sanft geschult und verschiedene Atemtechniken werden bewusst zur Unterstützung und Entspannung eingesetzt.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Yoga-Matte sowie ein Sitzkissen mitbringen.

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Fit in den Tag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Do., 4.9., 9.00 Uhr )

Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren gesamten Körper von Kopf bis Fuß. So starten wir fit in den (Arbeits-)Tag und bleiben länger körperlich gesund.
Bitte Sportkleidung tragen, eine Matte, ein Handtuch und Trinken mitbringen.

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Fitness nach der Arbeit
(SZ-Lebenstedt; Hauptschule An der Klunkau; Turnhalle, ab Mo., 15.9., 17.00 Uhr )

Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Beweglichkeit, Dehnung und Muskelkräftigung. Das Fitnessprogramm wird unter Berücksichtigung wirbelsäulenschonender Übungen durchgeführt und wendet sich auch an Sportanfängerinnen. Sie erhalten Tipps für einfache Übungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden können und durch die sie langfristig gesund und fit bleiben können.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Yoga-Matte mit.

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Fitness-Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Di., 30.9., 17.30 Uhr )

Fitness-Yoga ist eine Synthese aus zwei Bereichen - Fitness und Yoga -, die Yoga für Menschen aller Altersstufen und Fitnesslevels zugänglich macht. Während des Unterrichts werden Yoga-Asanas ausgeführt, beginnend mit den einfachsten und allmählich zu komplexeren übergehend. Statische Übungen wechseln sich mit dynamischen Bewegungen ab, wobei teilweise auch klassische Fitnessübungen eingesetzt werden. Der Atemtechnik wird große Aufmerksamkeit gewidmet. Fitness-Yoga hilft, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskeln elastischer zu machen und Gewicht zu verlieren. Fitness-Yoga ist ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, eine Gelegenheit, eine ausgezeichnete körperliche Form zu bekommen, die Konzentration zu entwickeln, Verletzungen zu vermeiden, den mentalen Zustand zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Stressresistenz zu erhöhen.
Bitte bringen Sie eine Yogamatte, Trinkwasser, bequeme Sportkleidung und gute Laune mit.

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Fit in den Tag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Do., 30.10., 9.00 Uhr )

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Resilienztraining für Kinder ab 6 Jahren - Konflikte gewaltfrei und selbstständig lösen -
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Sa., 15.11., 10.00 Uhr )

In diesem Training geht es vor allem um eure Stärkung. Mit großer Wertschätzung zeigen wir euch, wie ihr Konflikte gewaltfrei und selbstständig lösen könnt, und ihr werdet ermutigt euch von negativen Einflüssen abzugrenzen. Die Trainings sind nicht nur nachhaltig, sondern werden auch mit einer Prise Spaß und Entertainment vermittelt. Auch, wenn das Thema Mobbing ernst ist, lernt es sich leichter, wenn ihr auch mal was zu lachen habt.

Die Dozentin ist qualifizierte Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin. Mehr Informationen zu Ihr findet ihr unter www.ebru-pineker.de.

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Ab ins Wasser - Kältegewöhnung und Kältetraining!
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.3 (EG), ab Di., 18.11., 18.00 Uhr )

Eisschwimmen und gezieltes Kältetraining liegen im Trend - als Methode zur Gesundheitsförderung, mentale Stärkung und Stressbewältigung. Dieses Seminar vermittelt fundiertes Wissen über physiologische, psychologische und sicherheitsrelevante Aspekte des Eisschwimmens.

Seminarinhalte:
Geschichte des Eisschwimmens
gesundheitliche Aspekte des Kältetrainings
therapeutische Ansätze bei Burn-Out und Stress
Grundlagen der Abhärtung
Aufbau der Kältegewöhnung
Zeichen der Hypothermie
u.a.

Für alle, die Eisschwimmen sicher und wirkungsvoll in Ihren Alltag oder Ihre Arbeit integrieren möchten.

Die Praxis wird in gesonderten Terminen vermittelt.

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Cool bleiben, stark sein - dein Powertraining für Kopf 6 Herz (10 - 14 Jahre)
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab So., 7.12., 10.00 Uhr )

In diesem Workshop geht es um Dich - deine Gefühle, deine Stärken und deinen Weg, mit Herausforderungen klarzukommen.
Was tun, wenn dich jemand nervt? Wie kannst du besser "NEIN" sagen, ohne dich schlecht zu fühlen? Und wie schaffst du es, in schwierigen Situationen ruhig und klar zu bleiben?
Mit Übungen, Gruppenaktionen, kleinen Challenges und viel Raum für Austausch trainierst du:

- Selbstbewusst auftreten und kommunizieren
- mit Ärger, Druck und Unsicherheit umgehen
- Grenzen setzen-fair und klar
- Stress abbauen und zur Ruhe finden
- Vertrauen in dich selbst stärken

Inklusive Glückskrieger-Workshop zum Mitnehmen!
Du gehst mit neuen Strategien, stärkendem Input und einem guten Gefühl nach Hause!

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Ab ins Wasser - Kältegewöhnung und Kältetraining!
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.3 (EG), ab Fr., 12.12., 18.00 Uhr )

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Wirbelsäulengymnastik
(SZ-Fredenberg; Fredenberg Forum e.V. "Brücke"; nicht bekannt, ab Mo., 1.9., 11.00 Uhr )

Beckenbodentraining
(SZ-Lebenstedt; Emil-Langen-Realschule; Gymnastikraum, ab Mi., 3.9., 17.00 Uhr )

Fit in den Tag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Do., 4.9., 9.00 Uhr )

Fitness nach der Arbeit
(SZ-Lebenstedt; Hauptschule An der Klunkau; Turnhalle, ab Mo., 15.9., 17.00 Uhr )

Fitness-Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Di., 30.9., 17.30 Uhr )

Fit in den Tag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Do., 30.10., 9.00 Uhr )

Resilienztraining für Kinder ab 6 Jahren - Konflikte gewaltfrei und selbstständig lösen -
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Sa., 15.11., 10.00 Uhr )

Ab ins Wasser - Kältegewöhnung und Kältetraining!
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.3 (EG), ab Di., 18.11., 18.00 Uhr )

Cool bleiben, stark sein - dein Powertraining für Kopf 6 Herz (10 - 14 Jahre)
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab So., 7.12., 10.00 Uhr )

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Beckenbodentraining
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Fit in den Tag
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Fitness nach der Arbeit
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Fitness-Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Di., 30.9., 17.30 Uhr )

Fit in den Tag
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Resilienztraining für Kinder ab 6 Jahren - Konflikte gewaltfrei und selbstständig lösen -
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Sa., 15.11., 10.00 Uhr )

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Cool bleiben, stark sein - dein Powertraining für Kopf 6 Herz (10 - 14 Jahre)
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