Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Beckenbodentraining

(SZ-Lebenstedt; Emil-Langen-Realschule; Gymnastikraum, ab Mo., 2.9., 17.00 Uhr )

Ein gut funktionierender Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung. Dieser Kurs vermittelt gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und des Haltungsaufbaus. Die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung werden sanft geschult und verschiedene Atemtechniken werden bewusst zur Unterstützung und Entspannung eingesetzt.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Yoga-Matte sowie ein Sitzkissen mitbringen.
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fast ausgebucht Beckenbodentraining

(SZ-Lebenstedt; Emil-Langen-Realschule; Gymnastikraum, ab Mi., 4.9., 17.00 Uhr )

Ein gut funktionierender Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die Basis für ein gutes Körpergefühl und eine gute Haltung. Dieser Kurs vermittelt gezielte Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und des Haltungsaufbaus. Die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung werden sanft geschult und verschiedene Atemtechniken werden bewusst zur Unterstützung und Entspannung eingesetzt.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Yoga-Matte sowie ein Sitzkissen mitbringen.
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Anmeldung möglich Fit in den Tag

(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Do., 5.9., 9.00 Uhr )

Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren gesamten Körper von Kopf bis Fuß. So starten wir fit in den (Arbeits-)Tag und bleiben länger körperlich gesund.
Bitte Sportkleidung tragen, eine Matte, ein Handtuch und Trinken mitbringen.
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freie Plätze FatChanceBellyDance® - Bauchtanz mal anders

(SZ-Lebenstedt; Gottfried-Linke-Realschule; nicht bekannt, ab Fr., 13.9., 17.00 Uhr )

Dieser Kurs bietet Ihnen Fitness für Körper, Geist und Seele. Mit Elementen des Orientalischen Tanzes, des Flamencos und des Indischen Tanzes stärken wir die gesamte Muskulatur, kräftigen den Beckenboden und verbessern die Körperhaltung. Wir verbinden harmonische und rhythmische Bewegungen und trainieren dabei Beweglichkeit, Konzentration sowie das Gleichgewicht. Dieser Kurs fasziniert durch seine abwechslungsreiche Lebendigkeit. Lassen Sie sich überraschen!
Es bedarf keiner Vorkenntnisse. Der Kurs ist für jedes Alter und jede Figur geeignet. Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sporthose und bringen Sie ein großes Tuch für die Hüften und Tanzschläppchen oder dicke Socken mit.
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Anmeldung möglich Fitness nach der Arbeit

(SZ-Lebenstedt; Hauptschule An der Klunkau; Turnhalle, ab Mo., 16.9., 17.00 Uhr )

Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Beweglichkeit, Dehnung und Muskelkräftigung. Das Fitnessprogramm wird unter Berücksichtigung wirbelsäulenschonender Übungen durchgeführt und wendet sich auch an Sportanfängerinnen. Sie erhalten Tipps für einfache Übungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden können und durch die sie langfristig gesund und fit bleiben können.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Yoga-Matte mit.
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freie Plätze Pilates - Workshop für Interessierte und Anfänger/innen

(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Sa., 21.9., 9.00 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich seit Jahrzehnten wachsender Beliebtheit erfreut. Sie erfahren in diesem Workshop, warum das so ist und was diese Methode so effektiv macht, wie Sie davon profitieren können und warum ein kurzes Workout genauso gut ist, wie stundenlanges Trainieren. Sie lernen die "Pre-Pilates-Übungen" (vorbereitende Übungen) und Pilates- Übungen im Bereich für Anfänger/innen kennen und können die positiven Effekte selber spüren.
Bitte bringen Sie eine Yoga-Matte sowie Schreibutensilien mit.
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freie Plätze Fit am Morgen - Mobilisierung und Aktivierung zum Wochenstart

(online; Zoom, ab Mo., 30.9., 10.00 Uhr )

Beginnen Sie die Woche mit einem einfachen Training zur Mobilisation und Aktivierung, mit dem Sie Schmerzen und Gelenkbeschwerden vorbeugen können. Sie können bequem von zu Hause aus teilnehmen. Dieser Kurs ist besonders für Teilnehmende mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Die Zugangsdaten erhalten Sie nach der Anmeldung.
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freie Plätze After Work Fitness - Für vielbeschäftigte Berufstätige

(online; Zoom, ab Di., 1.10., 18.00 Uhr )

Sie sind gerade nach Hause gekommen und würden sich gern noch ein bisschen bewegen, haben aber keine Lust mehr, das Haus zu verlassen? Dann ist dieses Online-Fitnesstraining genau das Richtige für Sie! Durch verschiedene Übungen für alle Muskelgruppen erhalten Sie einen kräftigenden Ausgleich zum Büroalltag. Die Zugangsdaten erhalten Sie nach der Anmeldung.
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freie Plätze Faszientraining & mehr

(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Sa., 30.11., 10.00 Uhr )

Forscher betrachten die Faszien, unser Bindegewebe, wie ein eigenes Organ, das unseren gesamten Körper durchdringt, ihn zusammenhält und uns unsere Form gibt. Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, um Faszien zu trainieren und zu beeinflussen. Faszien lieben Dehn- und Bewegungsreize. Mit ihnen bleiben sie elastisch und geschmeidig. Verschiedene Impulse regen die Bindegewebszellen an, altes Kollagen durch neues und geschmeidiges Gewebe zu ersetzen.
Inhalte des Workshops sind u. a.:
- das Fasziengewebe
- Dehnen des ganzen Körpers
- Aufbau von Kraft
- Steigerung der Körperwahrnehmung und Beweglichkeit
- Lösen von verklebtem Kollagen und Aufbau von neuem Gewebe mit den MyoFaszialen Tools
Bitte bringen Sie eine Matte, eine Decke, ein Handtuch, ein kleines Kissen und warme Socken mit.
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freie Plätze Pilates - Workshop für Interessierte und Anfänger/innen

(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Sa., 30.11., 9.00 Uhr )

Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich seit Jahrzehnten wachsender Beliebtheit erfreut. Sie erfahren in diesem Workshop, warum das so ist und was diese Methode so effektiv macht, wie Sie davon profitieren können und warum ein kurzes Workout genauso gut ist, wie stundenlanges Trainieren. Sie lernen die "Pre-Pilates-Übungen" (vorbereitende Übungen) und Pilates- Übungen im Bereich für Anfänger/innen kennen und können die positiven Effekte selber spüren.
Bitte bringen Sie eine Yoga-Matte sowie Schreibutensilien mit.
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