In diesem Kurs verbinden wir moderne Resilienz-Methoden mit schamanischen Praktiken, um neue Kraftquellen für den Alltag zu erschließen. Die Teilnehmenden lernen, Stress gelassener zu begegnen, innere Ressourcen zu aktivieren und gleichzeitig ihre Intuition zu vertiefen. Übungen aus Achtsamkeit, Meditation und sanften Ritualen laden ein, die eigene innere Stimme wahrzunehmen und Klarheit für persönliche Fragen zu gewinnen. 

In diesem Kurs verbinden wir moderne Resilienz-Methoden mit schamanischen Praktiken, um neue Kraftquellen für den Alltag zu erschließen. Die Teilnehmenden lernen, Stress gelassener zu begegnen, innere Ressourcen zu aktivieren und gleichzeitig ihre Intuition zu vertiefen. Übungen aus Achtsamkeit, Meditation und sanften Ritualen laden ein, die eigene innere Stimme wahrzunehmen und Klarheit für persönliche Fragen zu gewinnen. 

Dein Denken formt deine Welt: Wer an sich glaubt, seine Stärken erkennt und Herausforderungen als
Chancen sieht, öffnet eine neue Dimension von Lebensqualität und Erfolg. Erlebe an nur einem
Tag, wie deine Gedanken deine Welt verändern. In diesem inspirierenden Ganztagsseminar lernst
du, unnütze Denkmuster zu erkennen und aufzulösen, neue kraftvolle Gedanken zu etablieren und
deinem wahren Potenzial näherzukommen. Mit Achtsamkeit, Intuition und klaren Techniken schaffen
wir gemeinsam den Mindset-Shift für mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen mit Leichtigkeit, um
Motivation und innere Stärke nachhaltig aufzubauen – sowohl im privaten als auch im beruflichen
Bereich.

Seminarziele:
? Bewusstsein für eigene (destruktive) Denkmuster entwickeln
? Altes, nicht mehr hilfreiches Denken loslassen und neue, stärkende Gedanken etablieren
? Stärkung der Intuition und Achtsamkeit im Alltag
? Erste Schritte zu einem neuen, bewussteren Lebensgefühl gehen und diese körperlich erleben

Dein Denken formt deine Welt: Wer an sich glaubt, seine Stärken erkennt und Herausforderungen als
Chancen sieht, öffnet eine neue Dimension von Lebensqualität und Erfolg. Erlebe an nur einem
Tag, wie deine Gedanken deine Welt verändern. In diesem inspirierenden Ganztagsseminar lernst
du, unnütze Denkmuster zu erkennen und aufzulösen, neue kraftvolle Gedanken zu etablieren und
deinem wahren Potenzial näherzukommen. Mit Achtsamkeit, Intuition und klaren Techniken schaffen
wir gemeinsam den Mindset-Shift für mehr Lebensfreude und Selbstvertrauen mit Leichtigkeit, um
Motivation und innere Stärke nachhaltig aufzubauen – sowohl im privaten als auch im beruflichen
Bereich.

Seminarziele:
? Bewusstsein für eigene (destruktive) Denkmuster entwickeln
? Altes, nicht mehr hilfreiches Denken loslassen und neue, stärkende Gedanken etablieren
? Stärkung der Intuition und Achtsamkeit im Alltag
? Erste Schritte zu einem neuen, bewussteren Lebensgefühl gehen und diese körperlich erleben

In diesem Kurs lernen Sie, Stille bewusst zu genießen und Körper, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen – als Weg zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerem Gleichgewicht. Durch eine Kombination aus Meditation, sanften Körperübungen aus dem Yoga und fundierten psychosomatischen Erklärungen erhalten Sie Einblicke in den Zusammenhang zwischen körperlichen und seelischen Prozessen. Sie erfahren, wie der Körper unser Leben prägt und wie vergangene Erfahrungen unsere heutigen Handlungen und Herausforderungen beeinflussen können. Indem wir Stress und Anspannung bewusst wahrnehmen und in einen größeren Zusammenhang stellen, verlieren sie ihre Macht über unsere körperlichen und psychischen Funktionen. So entfalten sich ganz natürlich mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Mitgefühl. Im Dialog betrachten wir zentrale Fragen wie: Wer bin ich – mein Ego und mein Selbst? Dabei ziehen wir auch unterschiedliche kulturelle und philosophische Perspektiven heran, etwa die westliche und östliche Sicht auf Geist und Körper. Teilnehmer*innen sind herzlich eingeladen, eigene Erfahrungen und Fragen aus ihrem Alltag einzubringen. Praktische Elemente wie achtsame Atmung, einfache Yogaübungen und Konzentration im stillen Sitzen, Gehen oder Liegen helfen, den Alltagsstress loszulassen. Jede Kurseinheit schließt mit einer geführten Meditation in Stille ab.
Zielgruppe:  Der Kurs richtet sich an alle Interessierten ab 16 Jahren, die sich für Meditation, körperliche Wahrnehmung und psychosomatische Zusammenhänge interessieren. Hinweis: Der Kurs ist nicht geeignet für Personen mit akuten psychischen Erkrankungen. Gute Deutschkenntnisse sind erforderlich, um dem Kurs folgen und sich aktiv beteiligen zu können.
Bitte mitbringen:  Für die praktischen Übungen empfehlen wir:
Bequeme, warme Kleidung. Eine Yogamatte (kann auch von der VHS gestellt werden, wenn keine eigene vorhanden ist), ein Sitzkissen, (Sitzmeditation ist auch auf einem Stuhl möglich), eine Decke und warme Socken, ein Getränk (z. B. Wasser oder Tee).
Tauchen Sie ein in eine achtsame Praxis und gewinnen Sie neue Perspektiven für Ihr tägliches Leben.

„Tauchen Sie ein in die fließenden Bewegungen und die innere Ruhe des Qigong. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Qigong gemacht haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Wir üben die „8 Brokate“, eine traditionelle Qigong-Form, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch Meditationen im Sitzen und Stehen fördern wir die innere Balance. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Fokus-Training, mit dem Sie Ihren Energiefluss (Qi) im Körper besser wahrnehmen und lenken können. Erleben Sie, wie Qigong Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Energie zu steigern und einen Zustand des Flows zu erreichen. Nach Abschluss dieses Kurses steht Ihnen der Weg in unseren Qigong-Kreis offen."

„Tauchen Sie ein in die fließenden Bewegungen und die innere Ruhe des Qigong. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen mit Qigong gemacht haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Wir üben die „8 Brokate“, eine traditionelle Qigong-Form, die Körper und Geist in Einklang bringt. Durch Meditationen im Sitzen und Stehen fördern wir die innere Balance. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Fokus-Training, mit dem Sie Ihren Energiefluss (Qi) im Körper besser wahrnehmen und lenken können. Erleben Sie, wie Qigong Ihnen hilft, Stress abzubauen, Ihre Energie zu steigern und einen Zustand des Flows zu erreichen. Nach Abschluss dieses Kurses steht Ihnen der Weg in unseren Qigong-Kreis offen."

Tauchen Sie ein in die nächste Stufe Ihrer Qigong-Praxis. Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittenere Teilnehmer, die bereits am Qigong für Neueinsteiger und/ oder am Aufbaukurs teilgenommen haben und nun ihre Energiearbeit vertiefen möchten.

Kursinhalte:
 * Festigung und Kultivierung: Wir bauen auf bisherigen Erfahrungen auf und verfeinern die Techniken, um die Energieflüsse im Körper zu optimieren.
 * Wir widmen uns intensiv dem „Qi-Fluss der 18 Bewegungen“ und verfeinern nach und nach die Ausführung der Bewegungen.
 * Einführung in das Yang-Tai-Chi: Erhalten Sie einen Einblick in die fließenden Bewegungen des Yang-Tai-Chi und erfahren Sie, wie diese mit Qigong harmonieren können
 
 * Meditationen: Erleben Sie eine Vielfalt einfacher Meditationen, sowohl angeleitet als auch in Stille, um Ihren Geist zu klären und Ihre innere Mitte zu stärken.
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Qigong-Fähigkeiten zu erweitern, Ihre Energie zu kultivieren und tiefere innere Ruhe zu finden.

„Entdecken Sie die sanfte Kraft des Qigong! Dieser speziell entwickelte Kurs richtet sich an Senioren, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auf schonende Weise fördern möchten. Wir konzentrieren uns auf Übungen, die auch im Sitzen effektiv durchgeführt werden können, um allen Teilnehmern die Möglichkeit zur aktiven Teilnahme zu geben.

Kursinhalte:
 * Die 8 Brokate im Sitzen: Wir erlernen und vertiefen die klassischen 8 Brokate, angepasst an die Bedürfnisse von Senioren, um die Energieflüsse im Körper zu harmonisieren.
 * Gezielte Beinmuskulatur-Stärkung: Durch sanfte, aber effektive Übungen kräftigen wir die Beinmuskulatur, um die Stabilität und Beweglichkeit im Alltag zu verbessern.
 * Energie sammeln und Gesundheit fördern: Wir praktizieren Übungen, die darauf abzielen, die Lebensenergie (Qi) zu aktivieren und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen.
 * Gesellschaft und Austausch: Neben den Übungen legen wir Wert auf eine angenehme Atmosphäre, in der Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen und neue Kontakte knüpfen können.
 * Meditation und Entspannung: Wir beenden jede Stunde mit einer kurzen Meditation oder Entspannungsübung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Gesundheit aktiv zu gestalten, neue Energie zu tanken und die Freude an der Bewegung in einer unterstützenden Gemeinschaft zu erleben.

Unsere Übungen sind anpassbar an individuelle Bedürfnisse und Einschränkungen.
Der Schwerpunkt liegt auf sicherenund schonende Bewegungen sowie der Förderung von Gemeinschaft und sozialem Austausch.
Wir freuen uns darauf, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu begleiten!“

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil. Es wird statisch geübt und die Asanas wirken beruhigend, harmonisierend und bringen uns in unsere Mitte zurück. Der Fokus liegt auf dem Bindegewebe und den Gelenken, die dadurch geschmeidig bleiben. Yin Yoga ist besonders effektiv, um die tieferen Schichten des Bindegewebes unseres Körpers, die Faszien, zu stimulieren und zu trainieren. So kann das Qi, die Lebensenergie, wieder ungehindert fließen. Es bedarf keiner Yoga-Vorkenntnisse.
Bitte bequeme, warme Kleidung tragen und eine Yogamatte, eine Decke sowie ein Sitzkissen mitbringen.