Dieser Kurs ist als Bildungsurlaub für Teilzeitkräfte anerkannt.

Ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und zu halten stellt für viele Menschen eine große Herausforderung dar. In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Grundlagen einer gesunden Ernährungs- und Lebensweise kennen, die Ihnen dabei helfen kann, Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herzproblemen oder Gelenkschmerzen vorzubeugen. Weiterhin betrachten wir Ihre individuellen Gewohnheiten und suchen gemeinsam nach Strategien, wie Sie diese für einen bewusst gesünderen Lebensstil umstellen können. Zwischendurch machen wir Entspannungsübungen wie Meditationen und Visualisierungen, um die Psyche sanft auf die Umstellungen in unserem Leben vorzubereiten.

Inhalte dieses Bildungsurlaubs sind:
- Ist-Aufnahme von Ernährungs- und Bewegungsverhalten
- Grundlagen zu Nährstoffen und Kalorien
- Fasten als eine Methode der Gesundheitsprävention
- Ernährungsbedingte Erkrankungen und wie man ihnen begegnen kann
- Praxis der gesunden Ernährung
- Entspannungsmanagement
- Integration bewusster Ernährung und einer gesunden Lebensweise in den Alltag

Bitte bringen Sie eine Yoga-Matte zum Kurs mit.

Der Kurs kann auch als Wochenintensivkurs von Personen gebucht werden, die keinen Bildungsurlaub in Anspruch nehmen möchten. Bitte geben Sie dies bei der Anmeldung an. Die Anmeldung ist in diesem Fall bis kurz vor Kursbeginn möglich.

Socken sind immer ein schönes Geschenk - für dich selbst, aber auch für Familie und Freund/innen. Du lernst das Stricken mit einem Nadelspiel, arbeitest dich dann vom Bündchen über die Ferse bis zur Spitze.
Grundkenntnisse im Stricken Voraussetzung (rechte und linke Maschen).
Bitte mitbringen: 100 g Sockenwolle (4-fädig), Nadelspiel der Stärke 2,5

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Machen Sie den entscheidenden Schritt von guten zu großartigen Fotos mit unserem Snapseed-Kurs. Entdecken Sie, wie Sie mit dieser vielseitigen App die Qualität Ihrer Bilder steigern, Makel beseitigen und kreative Effekte nutzen. Dieser Kurs ist Ihr Einstieg in die fortgeschrittene Bildbearbeitung, um Ihre fotografischen Visionen wirkungsvoll umzusetzen.

Ziele:
• Snapseed meistern: Erlernen der wichtigen Funktionen und Tools
• Bildqualität optimieren: Verbessern Sie Belichtung, Farbe und Details.
• Kreativität ausdrücken: Schaffen Sie einzigartige Bilder mit Effekten und Filtern.
• Workflow entwickeln: Effiziente Bearbeitungsprozesse für beste Ergebnisse

Inhalte:
• Snapseed Einführung: Benutzeroberfläche und Grundlagen
• Basisanpassungen: Optimieren von Belichtung, Kontrast, Farbe
• Selektive Bearbeitung: Zielgenaue Anpassungen in Bildbereichen
• Effekte und Filter: Kreative Looks und Stile anwenden
• Retusche: Unreinheiten entfernen, Bild perfektionieren
• Gestaltungselemente: Texte und Rahmen für den finalen Touch
• Praxisanwendung: Bearbeiten Sie Ihre Fotos und erstellen Sie ein Portfolio
• Feedbackrunden: Austausch und konstruktives Feedback erhalten

Teilnehmervoraussetzungen:
• Fotografiebasis: Kenntnisse in Fotografie und erste Bildbearbeitungserfahrungen
• Technik: Smartphone/Tablet mit Snapseed
• Offenheit: Bereitschaft zu kreativem Experimentieren

Bitte mitbringen:
• Gerät: Smartphone/Tablet mit Snapseed
• Fotos: Eigene Aufnahmen für die Bearbeitung
• Notizmittel: Für Ideen und Lernnotizen

In einer zunehmend digitalisierten Welt ist es entscheidend, die Möglichkeiten der Technologie für eine bessere Gesundheitsversorgung zu nutzen.
In diesem Workshop werden wir uns verschiedene Möglichkeiten der Digitalisierung in der Gesundheitsversorgung anschauen. Was können wir selber nutzen? Welche App bringt uns weiter?
Inhalte:
- Digitalisierung im Gesundheitswesen
- Datenschutz und Sicherheit
- praktische Anwendungen
Bitte bringen Sie Ihr Smartphone/IPhone (oder Tablet) aufgeladen mit. Wir werden einige Apps herunterladen, ausprobieren und auch im Internet arbeiten. Kostenfrei im WLAN Ihrer VHS Salzgitter.

In diesem Kurs lernen Sie in der Praxis Ihr iPhone kennen. Sie erfahren in einfachen Schritten, wie Sie Ihr iPhone bedienen.
Wie kann man Nachrichten und Bilder empfangen und versenden? Worauf müssen Sie bei den Einstellungen achten? Wie installiert und deinstalliert man Apps? Wie sucht und findet man Informationen und Produkte im Internet? Hilfe zur Selbsthilfe: Wie findet man selbst eine Lösung? Welche Sicherheitseinstellungen sind ratsam?
Dieser Kurs richtet sich vor allem nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden. Die Themen werden am Beginn gemeinsam abgestimmt. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig, erste Erfahrungen sind hilfreich.
Bringen Sie bitte ein betriebsbereites und geladenes Gerät und Ihr Ladekabel mit.

Ein kräftiger Beckenboden ist die Grundlage für einen stabilen und gesunden Körper. In diesem Kurs lernen Sie einfache Entspannungstechniken und stärken durch gezieltes Training Ihre gesamte Rückenmuskulatur. Nach einer kurzen Theorie-Phase werden wir nach und nach verschiedene Yoga-, Gymnastik- und Entspannungsübungen ausprobieren und intensivieren. Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung sowie dünne Socken und bringen Sie etwas zu trinken, ein kleines Kissen und eine Yoga-Matte mit.

Wollten Sie schon immer mal zum Yoga? Oder möchten Sie mal wieder ausgelassen lachen? An diesem Samstag können Sie klassische Yogaübungen, Lachyoga-Übungen, Bewegung und Entspannung ausprobieren. Es bedarf keiner Yoga-Vorkenntnisse.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung sowie feste Hallenschuhe oder rutschfeste Socken und bringen Sie ein Getränk mit.

Nicht ohne Grund steht dieses Sprichwort für eine sehr gute Küche. Über die Grenzen Frankreichs hinweg sind französische Rezepte weit verbreitet. Man denkt unwiderruflich an Crêpes, Crème Brûlée, Bouillabaisse oder Ratatouille. Machen Sie bei diesem Kochkurs einen kulinarischen Ausflug in die bekanntesten Regionen Frankreichs, in die Provence, die Normandie, die Bretagne oder den Burgund. Bon Appétit!
Bitte bringen Sie ein scharfes Messer, ein Geschirrtuch und Restegefäße mit.

In diesem Kurs könnt ihr nach Herzenslust eure eigenen Traumfänger bunt gestalten.
Für das indianische Schutzamulette wählt ihr zunächst ein Wunschmotiv aus und übertragt es dann selbstständig auf Stoff.
Anschließend werden durch Nadel und faden mit einfach zu erlernenden Stickstichen euer Lieblingsmotiv verziert.
Diese Arbeitsschritte fördern nicht nur eure Konzentration sondern auch eure Fingerfertigkeit. Am Schluss erhält der Rahmen durch Federn, Holzperlen, bunten Bändern und Borten seinen magischen und einzigartigen Ausdruck.