Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Kurs abgeschlossen Sanftes Yoga für die Gelenke

(VHS Lebenstedt, ab Sa., 11.1., 15.00 Uhr )

In diesem Workshop zeige ich Ihnen sanfte Yoga-Übungen, die unsere Gelenke mobilisieren. Sie sind besonders effektiv, um die Beweglichkeit zu stimulieren und zu trainieren. An den Kurstagen werden unterschiedliche Übungen trainiert. Wenn Sie möchten, können Sie deshalb alle Termine buchen. Es bedarf keiner Yoga-Vorkenntnisse.
Bitte bequeme Kleidung tragen und ein großes Handtuch, rutschfeste Socken sowie ein Getränk mitbringen.

Kurs abgeschlossen Klassische Massage

(VHS Lebenstedt, ab Do., 16.1., 17.30 Uhr )

In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen einer klassischen Massage, anspruchsvolle und besonders wohltuende Massagegriffe und verschiedene Massagetechniken, die Sie anschließend ausprobieren. Eine Wohlfühl-Entspannung rundet den Nachmittag ab.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie warme Socken und ein Badehandtuch mit.

Kurs abgeschlossen Meditation - ein Weg zur Ausgeglichenheit

(VHS Lebenstedt, ab Sa., 18.1., 10.00 Uhr )

Meditation ist ein Weg, um mit körperlicher und seelischer Entspannung zu sich selbst zu finden und sich neu zu entdecken. Sie ist hervorragend geeignet, um Stress abzubauen, sich vom Alltagstrott zu befreien und schließlich das innere Gleichgewicht wiederzufinden. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Meditationsmöglichkeiten, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein Handtuch, ein kleines Kissen und dicke Socken mitbringen.

Kurs abgeschlossen Feldenkrais

(VHS Lebenstedt, ab Fr., 24.1., 11.00 Uhr )

Möchten Sie etwas für sich tun - etwas, was Ihnen gut tut? Dann lernen Sie die Feldenkrais-Methode kennen. Durch feine, bewusst ausgeführte Bewegungsabläufe bauen Sie ein neues Bewegungsrepertoire auf, lösen Verspannungen und verbessern Ihre Haltung sowie Koordination. Entdecken Sie, wie Sie nicht nur körperlich beweglicher, stabiler und entspannter, sondern auch psychisch gelöster werden.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch und ein Getränk mit.

Kurs abgeschlossen Entspannen mit Bodyscan

(VHS Lebenstedt, ab Sa., 25.1., 10.00 Uhr )

Bodyscan ist eine Entspannungstechnik, bei der die Aufmerksamkeit auf verschiedene Bereiche des Körpers gerichtet wird. Dabei trainieren Sie Ihre Wahrnehmung und schulen Ihre Achtsamkeit. Spannungen können gelöst und Schmerzen gelindert werden. Gönnen Sie sich eine Auszeit, die Ihnen hilft, innerlich ruhiger und gelassener zu werden.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein Kissen und warme Socken mitbringen.

Kurs abgeschlossen Medizinische Qigong-Übungen

(VHS Lebenstedt, ab So., 26.1., 10.30 Uhr )

In den 1980er Jahren sind in China besonders wirkungsvolle, sogenannte "Medizinische Qigong-Übungen" aus den verschiedenen Qigong-Übung-Systemen ausgewählt worden. Diese den fünf Organfunktionskreisen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) zugeordneten Qigong-Übungen wurden von Patienten bereits in den Krankenhäusern begleitend und unterstützend zu ihrer Genesung praktiziert. In diesem Kurs erlernen Sie einzelne Qigong-Übungen, die in sich abgeschlossen und gut anwendbar sind. Sie erfordern keinen großen Zeitaufwand und zeigen eine erstaunlich gute Wirkung bei täglicher Anwendung. Dazu erwartet Sie ein wenig Theorie zu den Übungen, zu dem TCM-Hintergrundwissen sowie zu den Organfunktionskreisen und deren Anwendung zur körperlichen Kräftigung und Regeneration. Eine Selbstmassage von Akupressurpunkten und eine geführte Meditation runden den Kurs ab.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie Stopper-Socken, Iso-Matte, Wolldecke, ein kleines Kissen, einen Snack und ein Getränk mit.

Kurs abgeschlossen Tai Chi

(VHS Lebenstedt, ab Mi., 5.2., 17.00 Uhr )

Tai Chi ist chinesisches Schattenboxen und basiert auf Qigong, der Arbeit mit der eigenen Lebensenergie. Beim Ausführen der langsamen Bewegungen entspannen Geist und Muskulatur. Die Atmung wird natürlich und fließend. Das Nervensystem beruhigt sich und eine mentale Entspannung wird erreicht.
Für die Teilnahme sind Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, leichte Schuhe, Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kurs abgeschlossen Qigong - Entschleunigung

(VHS Lebenstedt, ab Do., 6.2., 18.30 Uhr )

Beim Qigong lernen wir über die Vorstellungskraft, Atmung und Bewegung mit Stress-Situationen konstruktiv umzugehen und unsere Gefühle und Emotionen zu regulieren. Qigong ist zur aktiven Stressbewältigung besonders gut geeignet. Die Übungen wirken harmonisierend auf das vegetative Nervensystem, stärken das Immunsystem, aktivieren die Vitalkräfte.
Für die Teilnahme sind Vorkenntnisse erforderlich. Bitte bequeme Kleidung, leichte Schuhe, Kissen und ein Getränk mitbringen.

Kurs abgeschlossen ChiYoga

(Kniestedter Herrenhaus, ab Do., 6.2., 16.45 Uhr )

ChiYoga ist Meditation in Bewegung. Ein grundlegendes Element sind sogenannte Flows, fließende Bewegungsabläufe, bei denen eine Übung in die andere fließt. Es ist der Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe - immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Chi kann mit Energie oder Lebenskraft übersetzt werden. Mit den verschiedenen Übungen des ChiYoga stärken wir unsere Lebenskraft und bringen sie in Fluss.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte, zwei Yoga-Blöcke, ein Handtuch, eine Decke und ein kleines Kissen mit.

Kurs abgeschlossen Yoga am Abend

(Kniestedter Herrenhaus, ab Do., 6.2., 20.15 Uhr )

Yoga-Übungen stärken den Körper und fördern die Beweglichkeit. Sie können bei Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Nervosität, Konzentrationsschwäche oder Stimmungsschwankungen helfen. Yoga ist eine Selbstschulung, in der Sie aus den positiven Erfahrungen der Übungen neue gesundheitsfördernde und lebenbejahende Gewohnheiten entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit Körper- und Atemübungen sowie mit Meditationen und Tiefenentspannung.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Sitzkissen mit.

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