Salzgitter VHS: Yoga

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Beckenbodentraining & Yoga
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Fr., 16.1., 15.00 Uhr )

Ein kräftiger Beckenboden ist die Grundlage für einen stabilen und gesunden Körper. In diesem Kurs lernen Sie einfache Entspannungstechniken und stärken durch gezieltes Training Ihre gesamte Rückenmuskulatur. Nach einer kurzen Theorie-Phase werden wir nach und nach verschiedene Yoga-, Gymnastik- und Entspannungsübungen ausprobieren und intensivieren. Dieser Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Bitte tragen Sie bequeme Kleidung sowie dünne Socken und bringen Sie etwas zu trinken, ein kleines Kissen und eine Yoga-Matte mit.

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Yin Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Mi., 4.2., 15.30 Uhr )

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yoga-Stil. Es wird statisch geübt und die Asanas wirken beruhigend, harmonisierend und bringen uns in unsere Mitte zurück. Der Fokus liegt auf dem Bindegewebe und den Gelenken, die dadurch geschmeidig bleiben. Yin Yoga ist besonders effektiv, um die tieferen Schichten des Bindegewebes unseres Körpers, die Faszien, zu stimulieren und zu trainieren. So kann das Qi, die Lebensenergie, wieder ungehindert fließen. Es bedarf keiner Yoga-Vorkenntnisse.
Bitte bequeme, warme Kleidung tragen und eine Yogamatte, eine Decke sowie ein Sitzkissen mitbringen.

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Yoga auf dem Stuhl in Zusammenarbeit mit dem Seniorentreff Lebenstedt
(SZ-Lebenstedt; Seniorentreff; nicht bekannt, ab Di., 3.2., 14.15 Uhr )

Bei diesem Kurs praktizieren wir einfache Yoga-Übungen auf dem Stuhl. Durch die sanften Bewegungen und die achtsame Beobachtung unseres Atems stärken wir unseren Körper und können uns gleichzeitig entspannen. Der Kurs eignet sich auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Bitte beachten Sie, dass der Kursraum nicht barrierefrei zugänglich ist. Zum Kurs tragen Sie am besten lockere, bequeme Kleidung. Es bedarf keiner Yoga-Vorkenntnisse.

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Fitness-Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Di., 3.3., 17.30 Uhr )

Fitness-Yoga ist eine Synthese aus zwei Bereichen - Fitness und Yoga -, die Yoga für Menschen aller Altersstufen und Fitnesslevels zugänglich macht. Während des Unterrichts werden Yoga-Asanas ausgeführt, beginnend mit den einfachsten und allmählich zu komplexeren übergehend. Statische Übungen wechseln sich mit dynamischen Bewegungen ab, wobei teilweise auch klassische Fitnessübungen eingesetzt werden. Der Atemtechnik wird große Aufmerksamkeit gewidmet. Fitness-Yoga hilft, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskeln elastischer zu machen und Gewicht zu verlieren. Fitness-Yoga ist ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, eine Gelegenheit, eine ausgezeichnete körperliche Form zu bekommen, die Konzentration zu entwickeln, Verletzungen zu vermeiden, den mentalen Zustand zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Stressresistenz zu erhöhen.
Bitte bringen Sie eine Yogamatte, Trinkwasser, bequeme Sportkleidung und gute Laune mit.

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Hatha-Yoga am Vormittag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Fr., 6.2., 11.00 Uhr )

Aus den positiven Erfahrungen der Yoga-Übungen können Sie neue gesundheitsfördernde und lebenbejahende Gewohnheiten entwickeln. Wir befassen uns insbesondere mit Körper-, Atem- und Entspannungsübungen.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Yogamatte, eine Decke und ein Yogakissen mit.

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Hatha-Yoga am Nachmittag
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Mo., 9.2., 17.00 Uhr )

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Erster Einstieg ins Yoga für Anfänger/innen - Entspannung, Bewegung und neue Energie -
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Mo., 23.2., 16.00 Uhr )

Möchten Sie Yoga kennenlernen und Ihrem Körper sowie Ihrem Geist etwas Gutes tun? In diesem Kurs sind Sie genau richtig, wenn Sie bisher wenig oder keine Erfahrung mit Yoga haben.
Gemeinsam entdecken wir die Grundlagen des Hatha-Yoga: einfache Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kleine Meditationseinheiten helfen Ihnen, Stress abzubauen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen, achtsam mit sich selbst umzugehen und Ihre eigenen Grenzen zu respektieren.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und erfordert keine besondere Fitness. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ggf. eine Decke mit.

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Yoga in Thiede
(SZ-Thiede; Grundschule Steterburg; Musikraum, ab Di., 10.2., 16.00 Uhr )

In diesem Yogakurs stehen die Selbst- und Atemwahrnehmung, die Schulung von Beweglichkeit und Kraft durch Üben sanft bewegter Flows und statischer Haltungen sowie die Entspannung im Vordergrund.
Auch Balancehaltungen für die Übung unseres Gleichgewichts kommen nicht zu kurz.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, eine Yogamatte sowie ein kleines Kissen mitbringen.
Treffpunkt ist 15 Minuten vor Kursbeginn am Haupteingang der Grundschule Steterburg, Breslauer Straße 58.

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Beckenbodentraining & Yoga
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Fr., 16.1., 15.00 Uhr )

Yin Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Mi., 4.2., 15.30 Uhr )

Yoga auf dem Stuhl in Zusammenarbeit mit dem Seniorentreff Lebenstedt
(SZ-Lebenstedt; Seniorentreff; nicht bekannt, ab Di., 3.2., 14.15 Uhr )

Fitness-Yoga
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Di., 3.3., 17.30 Uhr )

Hatha-Yoga am Vormittag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Fr., 6.2., 11.00 Uhr )

Hatha-Yoga am Nachmittag
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Mo., 9.2., 17.00 Uhr )

Erster Einstieg ins Yoga für Anfänger/innen - Entspannung, Bewegung und neue Energie -
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Mo., 23.2., 16.00 Uhr )

Yoga in Thiede
(SZ-Thiede; Grundschule Steterburg; Musikraum, ab Di., 10.2., 16.00 Uhr )

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Beckenbodentraining & Yoga
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Yin Yoga
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Yoga auf dem Stuhl in Zusammenarbeit mit dem Seniorentreff Lebenstedt
(SZ-Lebenstedt; Seniorentreff; nicht bekannt, ab Di., 3.2., 14.15 Uhr )

Fitness-Yoga
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Hatha-Yoga am Vormittag
(SZ-Bad; Kniestedter Herrenhaus; 21 (2. OG) Yoga, ab Fr., 6.2., 11.00 Uhr )

Hatha-Yoga am Nachmittag
(SZ-Lebenstedt; Volkshochschule; 0.6 (EG), ab Mo., 9.2., 17.00 Uhr )

Erster Einstieg ins Yoga für Anfänger/innen - Entspannung, Bewegung und neue Energie -
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Yoga in Thiede
(SZ-Thiede; Grundschule Steterburg; Musikraum, ab Di., 10.2., 16.00 Uhr )