In diesem Training geht es vor allem um eure Stärkung. Mit großer Wertschätzung zeigen wir euch, wie ihr Konflikte gewaltfrei und selbstständig lösen könnt, und ihr werdet ermutigt euch von negativen Einflüssen abzugrenzen. Die Trainings sind nicht nur nachhaltig, sondern werden auch mit einer Prise Spaß und Entertainment vermittelt. Auch, wenn das Thema Mobbing ernst ist, lernt es sich leichter, wenn ihr auch mal was zu lachen habt.

Die Dozentin ist qualifizierte Selbstbehauptungs- und Resilienztrainerin. Mehr Informationen zu Ihr findet ihr unter www.ebru-pineker.de.

Dieses Wochenendseminar lädt dazu ein, das Nervensystem zu beruhigen, Stress loszulassen und wieder in Kontakt mit innerer Stärke und Ruhe zu kommen. In einem geschützten Rahmen
lernen Sie, wie man Anspannung, Ängste oder innere Unruhe erkennen und mit wirksamen Techniken in Gelassenheit verwandeln kann.

Ziele:
Stress verstehen und abbauen
den Körper als Ressource erleben
Wege aus Angst, Druck und Überforderung finden
Entspannung und Selbstregulation stärken
neue Energie und innere Balance tanken

Dieses Wochenendseminar lädt dazu ein, das Nervensystem zu beruhigen, Stress loszulassen und wieder in Kontakt mit innerer Stärke und Ruhe zu kommen. In einem geschützten Rahmen
lernen Sie, wie man Anspannung, Ängste oder innere Unruhe erkennen und mit wirksamen Techniken in Gelassenheit verwandeln kann.

Ziele:
Stress verstehen und abbauen
den Körper als Ressource erleben
Wege aus Angst, Druck und Überforderung finden
Entspannung und Selbstregulation stärken
neue Energie und innere Balance tanken

In diesem Kurs verbinden wir moderne Resilienz-Methoden mit schamanischen Praktiken, um neue Kraftquellen für den Alltag zu erschließen. Die Teilnehmenden lernen, Stress gelassener zu begegnen, innere Ressourcen zu aktivieren und gleichzeitig ihre Intuition zu vertiefen. Übungen aus Achtsamkeit, Meditation und sanften Ritualen laden ein, die eigene innere Stimme wahrzunehmen und Klarheit für persönliche Fragen zu gewinnen. 

In diesem Kurs verbinden wir moderne Resilienz-Methoden mit schamanischen Praktiken, um neue Kraftquellen für den Alltag zu erschließen. Die Teilnehmenden lernen, Stress gelassener zu begegnen, innere Ressourcen zu aktivieren und gleichzeitig ihre Intuition zu vertiefen. Übungen aus Achtsamkeit, Meditation und sanften Ritualen laden ein, die eigene innere Stimme wahrzunehmen und Klarheit für persönliche Fragen zu gewinnen. 

In diesem Kurs lernen Sie, Stille bewusst zu genießen und Körper, Gedanken und Gefühle wahrzunehmen – als Weg zu mehr Achtsamkeit, Klarheit und innerem Gleichgewicht. Durch eine Kombination aus Meditation, sanften Körperübungen aus dem Yoga und fundierten psychosomatischen Erklärungen erhalten Sie Einblicke in den Zusammenhang zwischen körperlichen und seelischen Prozessen. Sie erfahren, wie der Körper unser Leben prägt und wie vergangene Erfahrungen unsere heutigen Handlungen und Herausforderungen beeinflussen können. Indem wir Stress und Anspannung bewusst wahrnehmen und in einen größeren Zusammenhang stellen, verlieren sie ihre Macht über unsere körperlichen und psychischen Funktionen. So entfalten sich ganz natürlich mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Mitgefühl. Im Dialog betrachten wir zentrale Fragen wie: Wer bin ich – mein Ego und mein Selbst? Dabei ziehen wir auch unterschiedliche kulturelle und philosophische Perspektiven heran, etwa die westliche und östliche Sicht auf Geist und Körper. Teilnehmer*innen sind herzlich eingeladen, eigene Erfahrungen und Fragen aus ihrem Alltag einzubringen. Praktische Elemente wie achtsame Atmung, einfache Yogaübungen und Konzentration im stillen Sitzen, Gehen oder Liegen helfen, den Alltagsstress loszulassen. Jede Kurseinheit schließt mit einer geführten Meditation in Stille ab.
Zielgruppe:  Der Kurs richtet sich an alle Interessierten ab 16 Jahren, die sich für Meditation, körperliche Wahrnehmung und psychosomatische Zusammenhänge interessieren. Hinweis: Der Kurs ist nicht geeignet für Personen mit akuten psychischen Erkrankungen. Gute Deutschkenntnisse sind erforderlich, um dem Kurs folgen und sich aktiv beteiligen zu können.
Bitte mitbringen:  Für die praktischen Übungen empfehlen wir:
Bequeme, warme Kleidung. Eine Yogamatte (kann auch von der VHS gestellt werden, wenn keine eigene vorhanden ist), ein Sitzkissen, (Sitzmeditation ist auch auf einem Stuhl möglich), eine Decke und warme Socken, ein Getränk (z. B. Wasser oder Tee).
Tauchen Sie ein in eine achtsame Praxis und gewinnen Sie neue Perspektiven für Ihr tägliches Leben.

Fitness-Yoga ist eine Synthese aus zwei Bereichen - Fitness und Yoga -, die Yoga für Menschen aller Altersstufen und Fitnesslevels zugänglich macht. Während des Unterrichts werden Yoga-Asanas ausgeführt, beginnend mit den einfachsten und allmählich zu komplexeren übergehend. Statische Übungen wechseln sich mit dynamischen Bewegungen ab, wobei teilweise auch klassische Fitnessübungen eingesetzt werden. Der Atemtechnik wird große Aufmerksamkeit gewidmet. Fitness-Yoga hilft, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherzustellen, die Körperhaltung zu verbessern, die Muskeln elastischer zu machen und Gewicht zu verlieren. Fitness-Yoga ist ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist, eine Gelegenheit, eine ausgezeichnete körperliche Form zu bekommen, die Konzentration zu entwickeln, Verletzungen zu vermeiden, den mentalen Zustand zu verbessern, das Selbstwertgefühl zu steigern und die Stressresistenz zu erhöhen.
Bitte bringen Sie eine Yogamatte, Trinkwasser, bequeme Sportkleidung und gute Laune mit.

Möchten Sie Yoga kennenlernen und Ihrem Körper sowie Ihrem Geist etwas Gutes tun? In diesem Kurs sind Sie genau richtig, wenn Sie bisher wenig oder keine Erfahrung mit Yoga haben.
Gemeinsam entdecken wir die Grundlagen des Hatha-Yoga: einfache Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und kleine Meditationseinheiten helfen Ihnen, Stress abzubauen, Ihre Beweglichkeit zu verbessern und neue Kraft zu schöpfen. Sie lernen, achtsam mit sich selbst umzugehen und Ihre eigenen Grenzen zu respektieren.
Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und erfordert keine besondere Fitness. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und ggf. eine Decke mit.

In diesem Yogakurs stehen die Selbst- und Atemwahrnehmung, die Schulung von Beweglichkeit und Kraft durch Üben sanft bewegter Flows und statischer Haltungen sowie die Entspannung im Vordergrund. 
Auch Balancehaltungen für die Übung unseres Gleichgewichts kommen nicht zu kurz.
Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, eine Yogamatte sowie ein kleines Kissen mitbringen.
Treffpunkt ist 15 Minuten vor Kursbeginn am Haupteingang der Grundschule Steterburg, Breslauer Straße 58.

ChiYoga ist Meditation in Bewegung. Ein grundlegendes Element sind sogenannte Flows, fließende Bewegungsabläufe, bei denen eine Übung in die andere fließt. Es ist der Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, zwischen Dynamik und Ruhe - immer begleitet durch eine bewusste Atmung. Chi kann mit Energie oder Lebenskraft übersetzt werden. Mit den verschiedenen Übungen des ChiYoga stärken wir unsere Lebenskraft und bringen sie in Fluss.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie zwei Yoga-Blöcke, ein Handtuch und eine Decke mit.